Der Kursverlauf lässt sich in drei Hauptphasen aufteilen:

In der Phase der Abstinenzvorbereitung werden die Kursteilnehmer dazu angeleitet, ihr jeweiliges Rauchverhalten etwas genauer unter die Lupe zu nehmen. Dies erfolgt unter Einsatz von Techniken und Hilfsmitteln, die im Laufe der ersten beiden Kurstage behandelt werden. Erst durch die Bewusstmachung des eigenen Konsumverhaltens, ist eine individuell angepasste und erfolgreiche Raucherentwöhnung möglich. Auf Basis der Erkenntnisse dieser Selbstbeobachtungsphase werden im weiteren Kursverlauf die Entwöhnungsstrategien der einzelnen Kursteilnehmer erarbeitet.

Nun wird es Ernst! Nach dem zweiten Kurstag führen die Kursteilnehmer an einem vorher festgelegten Tag den RAUCHSTOP durch. Ab diesem Tag soll keine Zigarette mehr geraucht werden. Um diesen kritischen Tag und die Zeit danach zu erleichtern, werden mit den Kursteilnehmern während des zweiten und dritten Kurstages Strategien und Hilfsmittel erläutert, mit denen der Rauchstop erfolgreich umgesetzt werden kann.

In der dritten und letzten Phase des Nichtraucherkurses geht es um die Stabilisierung der Abstinenz und um den richtigen Umgang mit möglichen Rückfällen. Die erste Zeit nach dem Rauchstop ist für die meisten Kursteilnehmer ungewohnt und neu. Damit nach dem Rauchstop tatsächlich ein rauchfreies Leben beginnt und nicht nur eine kurze Unterbrechung des Rauchens einsetzt, behandeln die letzten drei Kurstage Ihre Möglichkeiten, um das neue Leben ohne das Rauchen zu festigen und auch was zu tun ist, wenn Sie doch noch einmal eine oder mehrere Zigarette(n) rauchen würden.